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详尽版企业军训教程

更新:2013/2/18  阅读:  栏目:人事管理

详尽版企业军训教程提要:立正是军人的基本姿势,是队列动作基础,军人在宣誓、接受命令,进见首长或向首长报告、回答首长问话,升降国旗,奏国歌和军歌的严肃庄重的时机和场合应当自行立正

文章来源于 房 地 产E网

  详尽版企业军训教程

  一、立正、稍息

  一、讲解示范

  立正是军人的基本姿势,是队列动作基础,军人在宣誓、接受命令,进见首长或向首长报告、回答首长问话,升降国旗,奏国歌和军歌的严肃庄重的时机和场合应当自行立正。

  口令:“立正”、“稍息”

  示范:示范立正、稍息(正、侧面各做一遍)

  边讲边做:听到立正的口令,两脚跟靠拢并齐,两脚尖向外分开约60度,两腿挺直,小腹微收,自然挺胸,上体正直,手指并拢自然微曲,拇指尖贴于食指第二节,中指贴于裤缝,头要正,颈要直,口要闭,下颌微收,两眼向前平视。

  听到稍息的口令,左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二,两腿自然伸直,上体保持立正姿势,体重大部分落于右脚,稍息过久自行换腿。

  二、要领归纳

  1、立正:

  1) 脚尖分开60度,胸、颈、膝盖要挺住,头正、肩平、臂下垂,下颌小腹收回。

  2) 立正时要精神振奋,姿态端正,做到三挺,两收,一睁,一正,一用劲。

  三挺:·挺膝:所谓挺膝即向后挺膝,膝盖后压腿挺直。

  挺胸:胸部自然挺出,两肩稍向后张。

  挺颈:颈部紧贴衣领,头有向上顶的感觉。

  两收:·小腹微收,将腹中之气提到胸腹之间。

  下颌微收,颈部挺直。

  一睁:两眼睁大,平视略高而黑眼仁位于眼眶中央。

  一正:两脚的开度与身体的方向要正。

  一用劲:腰部颈部要当用劲,使身体有稍向上挺的感觉。

  2、稍息: 快、稳、准。即出脚快,上体稳,出脚到位要准。

  3、报数:分为整齐报数和1至2报数

  1)  整齐报数是指由排头到排尾逐个进行报数

  动作要领:听到整齐报数的口令时,头部向右转45度,然后报数,要求头部即转即归

  2)   1至2报数是指队列www.fdcew.com中人员单、双数情况

  动作要领:头部向右转动45度,然后进行1至2的报数,队列只能听到1、2,1、2

  4、向右看齐、向左看齐是队伍中最常见的整队方式

  动作要领:

  当听到向右看齐的口令时,队列人员应头部转45度,身体迅速向右一排头看齐,脚下应用小步,

  看齐后呈立定姿式。

  当听到向左看齐的口令时,队列人员应头部转45度,身体迅速向左一排头看齐,脚下应用小步,

  看齐后呈立定姿式。

  三、易犯毛病及纠正方法

  立正:

  ·两脚跟不在一线,一脚在前,一脚在后。

  纠正方法:画一直线,两脚跟站在直线上,反复体会练习。

  ·方向不正,偏左或偏右,两脚分开的中心线与脚跟不垂直。

  纠正方法:教练员与操练者对正,校正其两脚位置,或结合“T字线练习。

  ·两脚尖分开大于或小于60度。

  纠正方法:用角度尺校正后,画脚标线,反复练习。

  ·两腿挺不直,未夹紧,有空隙,腿部及臀部肌肉松弛。

  纠正方法:两腿靠拢,膝盖后压上提,裆部夹紧,提臀并腿。

  上体:

  ·挺腹过大,腰部反弓,撅臀。

  纠正方法:收小腹,胸部提气,上体稍向前倾,收腹提臀。

  ·含胸,端肩

  纠正方法:两肩自然下垂,稍向后张,胸部提气上挺。

  ·腰部肌肉松弛,上体向一侧斜,后仰或前倾过大。

  纠正方法:腰部挺直,身体上顶,胯部保持正直,校正其左右送胯的毛病。

  ·两臂弯曲或外张

  纠正方法:臂自然下垂,使臂轻贴两肋。

  ·手腕不直,向前,后弯

  纠正方法:腕部肌肉放松,自然伸直。

  头部

  ·颈部未挺直,下颌上翘仰头。

  纠正方法:颈部轻起,下颌回收,使头部上顶,颈部与衣领紧贴。

  ·头倒向一侧或脸偏向一侧

  纠正方法:颈部立直,校正其面部正直向前。

  ·面部表情不自然,肌肉过于紧张,张嘴闭嘴过度用力。

  纠正方法:肌肉放松,表情自然,两唇相接,轻轻闭合。

  ·左顾右盼

  纠正方法:集中精力,向前平视。

  稍息

  ·出脚方向不准,外跨或内伸

  纠正方法:画出脚标线,脚跟稍抬起,顺脚尖方向贴地面伸出。

  ·出脚动作慢,弯腿

  纠正方法:腿挺直,抬脚跟不要过高,绷脚面,脚尖用力。伸腿时膝盖稍后压。

  ·出脚距离过大或过小,上体后仰。

  纠正方法:画出脚标线,反复练习,上体保持立正姿势,腰部用力挺直。

  ·出脚身体重心过度前移,收脚时上窜耸肩。

  纠正方法:强调体重落于右脚,收脚时过大腿适度紧张用力,上体不动。

  四、组织练习

  1)个人体会

  主要体会动作要领和注意问题,通过体会对这个动作有初步的了解和掌握。

  2)单个教练

  在个人体会基础上,指挥员要对每个受训者进行单个教练,指出存在的问题及克服方法,单个教练时,可采取让受训者出列和不出列两种方法。

  3)分组练习

  分组练习,是在单个教练之后进行的。练习时,全连可分为若干组,组长对本组人员仍采取让受训者出列和不出列两种方法,逐个检查纠正,也可采取二人一组,互帮互学。

  场地划分:(例如:以※※班为准,间隔※步,距离※步带开)

  ·小结讲评

  根据本课实施的具体情况,一般有以下内容:

  ·评比竞赛检查训练的效果。

  ·重述科目,目的,训练问题。

  ·表扬好人好事,树立训练典型。

  ·指出存在的问题和克服方。

  二、 跨   立

  一、讲解示范

  用途:主要用于军体操

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